面试时如何消除紧张感

由于在云南人才市场的面试成功与否关系到求职者的前途，所以面试时往往容易产生紧张情绪，有的可能还由于过度紧张导致面试失败。

所以紧张感在面试中是常见的。紧张是应考者在考官面前精神过度集中的一种心理状态，初次参加面试的人都会有紧张感觉，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、词不达意的情况是常见的。那怎样才能在面试时克服、消除紧张呢？

1、保持”平常心”

竞争面前，人人都会紧张，这是个普遍规律，面试时你紧张，别人也紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是大声讲话，把面对的考官当熟人对待；或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”；或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲；或调侃两三句等，有助于消除紧张。

2、不把成败看太重

“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下次机会；这个单位不聘用，还有云南人才市场网的下个单位面试的机会等着；即使求职不成，也不是一无所获，可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新姿态迎接下次的面试。面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样会大大消除你的紧张感。

3、不把考官看得过于神秘

非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也自然放松下来。

4、准备充分

实践证明，面试时准备得越充分，紧张就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么？”知识就是力量”，知识也增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学间可模拟考场，先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

5、增强自信心

面试应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。

这时不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，可增强自信心又消除紧张感；面试过程中，考官可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，作为提高面试能力的动力，可以想象他们的议论是对你的关注，这样就可以增加信心，提高面试成功率；

面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

面试时的礼仪

1、服饰得体

就服饰而言，应聘者去求职面试前，须精心选择自己的服饰。就是服饰要与自己的身材、身份相符，表现出朴实、大方、明快、稳健的风格。

面试时，着装应符合时代、季节、场所、收入的程度，且与自己应聘的职业相协调，体现自己的个性和职业特点。

如应聘的职位是机关工作人员、管理人员或教师、律师等，打扮就不能过于华丽，应选择庄重、素雅、大方的着装，以显示出稳重、严谨文雅的职业的形象；女同志的装束以朴实、庄重为好，男同志则整洁、干练为好。

2、遵守时间

守时是现代交际时效观的一种重要原则，作为一个社会人要遵守的最起码的礼仪。面试中，最忌的就是不守时，因为等待会使人产生焦急烦躁的情绪，而使面谈的气氛不够融洽。

有专家统计，求职面试迟到者获得录用的概率，只有相当于不迟到者的一半。可见，守时这一礼仪在面试中的重要性。

遵守时间有时还会有这样一种含义，即要遵守事先约定的面试时限。有时招聘者主动提出只能谈多长时间，有时需要你主动问可以谈多长时间，无论何种情况，求职者都一定要把握好时间，以体现你的时间观念和办事效率。

3、表情自然，动作要得体

进门时，不要紧张，表情越自然越好，在对方没有请你坐下时勿急于坐下，请你坐下时，应说声”谢谢”，坐下后要保持良好的坐姿，不要挠头皮、抠鼻孔，又是挖耳朵，或二郎腿乱抖。

对于女同学来讲，动作更应得当，任何轻浮的表情或动作都可能会让招聘人员不满。另外各种手势语也要恰当得体、自然。

4、讲究文明礼貌

进门时应主动打招呼：“您好，我是某某”，如果是对方主动约自己面谈，一定要感谢对方给自己这样一个机会；如果是自己约对方面谈，一定要表示歉意“对不起，打扰您了”等。

面谈时要真诚注视对方，表示对他的话感兴趣，不可东张西望，心不在焉，不要不停地看手表，否则，显得不尊重对方。另外，对对方的谈话的反应要适度，要有呼应。说幽默话时，笑声会增添他的兴致；说话严肃认真时，屏住呼吸则强化了气氛，这种反应要自然坦率，不故意做作或大惊小怪地做出表情。

5、保持安静

在面试时，不要到处走动，不能擅自到考场外面张望，求职者间的交谈也应尽可能地降低音量，避免影响他人应试或思考。最好的办法就是抓紧时间熟悉可能被提问的问题，积极做好应试准备。

6、“听”的学问

善于聆听，是面谈成功的又一要决。那怎样听人说话才能取得对方的好感呢？

首先，要耐心。对对方提起的任何话题，都应耐心倾听，不表现出心不在焉或不耐烦的神色，尽量让对方兴致勃勃地讲完，不轻易打断或插话。

其次，要细心。就是要具备足够的敏感性，善于理解对方的“弦外之音”，从对方的言谈话语之间找出他没能表达出来的潜在意思，同时要注意倾听对方说话的语调和说话的每一个细节。

再次，要专心。专心的目的是抓住对方谈话的要点和实质，因此，应该保持饱满的精神状态，专心致志地注视对方，并表示听懂或赞同的声音或动作；如果对方提出的问题本身很明确，但你没有完全理解，那你可以以婉转诚恳的语言提出不明确的部分，对方会进一步解释的。